Подавляем, обесценением, критикуем — что мы только не делаем со своими чувствами и эмоциями. Чтобы прервать порочный круг самоедства и беспомощности, сделайте маленький и важный шаг к эмоциональной устойчивости и хорошему самочувствию. Дилан Замбрано, психотерапевт и супервизор, создал дневник для тренировки навыков самообладания, которые используют многие психологи в терапии с клиентами. Внутри вы найдете письменные практики и пространство для ежедневных записей. С помощью чего сможете экологично и без нервных срывов справляться со сложными эмоциями, стрессовыми ситуациями и конфликтами.Всего лишь 10 минут в день работы с дневником помогут вам | Преодолевать трудности и развивать в себе неугасаемый оптимизм.— Фокусироваться на важном и ставить реалистичные цели на будущее.— Чаще замечать в каждом дне хорошее и легко благодарить себя и других за приятные мелочи.— Осознанно и систематично заниматься самопознанием